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       La ménopause est une phase universelle et naturelle qui marque l'arrêt des règles, elle concerne globalement les femmes entre 45 et 55 ans; une femme est déclarée ménopausée lorsqu'elle n'a plus ses règles depuis 12 mois consécutifs. Tout cela est le résultat d'un changement qui a commencé à s'opérer dans le corps en amont, pendant la péri-ménopause qui peut durer entre 3 et 5 ans et pendant laquelle apparaissent les premiers signes de la ménopause. Le corps commence alors à produire moins de progestérone et d'oestrogènes, nos hormones ovariennes, entraînant des cycles irréguliers ainsi que des perturbations dans le fonctionnement global de notre corps dû à ces bouleversements hormonaux. Nous remarquons souvent le début de cette phase avec l'apparition des bouffées de chaleur notamment. Globalement cette période de péri-ménopause et de ménopause touche les femmes entre 45 et 55 ans et les symptômes peuvent varier d'une femme à l'autre selon par exemple sa culture, ses conditions de vie, sa condition physique et mentale...On parle plutôt des ménopauses que de la ménopauses car chacune d'entre nous va vivre cette période de changement et de transition à sa manière, avec son propre ressenti, avec ses propres ressources...Pour certaines d'entre nous le déséquilibre engendré dans notre corps par ces bouleversements hormonaux peut être difficile à vivre. En effet nous pouvons nous sentir déstabilisées car ce sont tout les degrés de notre existence qui peuvent être touchés par cette évolution de notre biologie. Outre les bouffées de chaleur qui peuvent venir impacter la qualité de nos nuits et de nos journées, nous pouvons ressentir également comme un flou mental avec des difficultés à nous concentrer et à gérer le stress du quotidien...Nous pouvons aussi nous sentir émotionnellement plus vulnérable, avec la sensation d'être à fleur de peau, avec parfois une émotion de tristesse ou d'anxiété nouvelles...Et vous, comment vivez-vous cette période de votre vie?

La ménopause, les ménopauses, votre ménopause

 

 

La sophrologie un atout précieux pour retrouver un bel équilibre pendant la ménopause

En se reliant à soi avec des exercices basés sur l'écoute du corps, en venant redécouvrir les sensations avec curiosité, bienveillance et douceur... 

En développant le positif de cette période, peut-être en renforçant une image positive de nous même, en acceptant les changements en venant donner du sens aux évolutions de cette étape de vie... 

En renforçant nos valeurs de vie pour éclairer ce qui est important pour nous, en développant nos capacités et notre créativité pour peut-être faire de cette phase un renouveau juste pour nous
En renforçant notre capacité à nous détendre pour nous ressourcer, améliorer notre qualité de sommeil, peut-être pouvoir se rendormir plus facilement ou récupérer pendant la journée avec des exercices de visualisation et de détente physique...
En s'entraînant à gérer les bouffées de chaleur, notre stress, nos émotions...en développant une relation plus naturelle à leurs manifestations...
Observer-comprendre-accueillir-redécouvrir-transformer notre expérience de la ménopause avec la sophrologie pour devenir actrice de notre équilibre de vie
Blue Creative Project Research Mind Map
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