Les séances collectives:

                                                                      

  

 

                                                                                                                               

                                                                                     


                                                          

 

                                                                                  

La sophrologie est parfaitement adaptée à une pratique de groupe et cette dynamique renforce et enrichie l'expérience de chacun .
Les séances s'organisent autour d'une thématique avec une évolution des exercices :
      • Module 1: Vitalité et équilibre, première étape vers une gestion du stress
      • Module 2 : La gestion des émotions
Le tarif des séances est de 190 € pour 15 séances d'1h15 payable en 4 fois soit 47,5 € /mois.
Vous disposez d'un entretien gratuit d'information et sans engagement avant de commencer l'atelier thématique. 
MODULE 1 : Equilibre et vitalité : première étape vers la gestion du stress.


15 séances d'1h15 faites de découvertes, d’échanges et de pratiques pour aller à la rencontre de soi et ancrer les bases d’une bonne vitalité au quotidien (nombre de places limité à 5 personnes)

Contenu:

 

Vive le stress !

   -  Le stress: frein ou moteur ?

   -  Stress et capacités d'adaptation

   -  Comment développer une bonne qualité de stress ?

Notre respiration: la connaissons-nous vraiment?

   -  A la redécouverte de notre respiration

   -  Vers une respiration naturelle

   -  Vitalité et détente grâce à la respiration

Les bienfaits de la relaxation :

   -  Tonus et eutonie

   -  Expérimenter différentes méthodes de relaxation

   -  Les bienfaits de la détente au quotidien

A la rencontre de notre corps:

   -  Un phénomène extraordinaire: nos sensations

   -  L'écoute du corps: vers l'éveil de notre sensibilité

   -  La relaxation dynamique du 1er degré

Notre mental et nous...

   -  Concentration et lâcher-prise

   -  Canalisons notre énergie mentale

   -  Vivons pleinement le moment présent

J'aimerais vivre dans un monde où ...

   -  Accepter ce que je ne peux pas changer

   -  Donner du sens aux événements pour mieux les accepter

   -  Développer notre capacité à lâcher prise.

MODULE 2 : La gestion des émotions

Ce module s'adresse aux personnes ayant suivi le module 1 


Un atelier qui s'inscrit dans la lignée de la gestion du stress et qui nous invite à développer un peu plus la connaissance de nous même. Tout au long des 15 séances proposées nous apprenons à reconnaître et comprendre nos émotions afin de mieux nous adapter aux différentes situations de notre quotidien.

Contenu:
Le lâcher-prise :
   - De quoi s'agit-il ?
    - Qu'est-ce qui m'en empêche ?
    - Comment faire ?

Faire connaissance avec nos émotions :

   -  Comment je vis mes émotions désagréables ?
   -  Comment je les gère ?

   -  M'est-il facile de les identifier ?

   -  Me sont-elles utiles et si oui, à quoi ?

Apprendre à diminuer l'intensité d'une émotion :

   -  Identifier le ou les moyens d'action les plus efficaces pour diminuer        l'intensité d'un épisode émotionnel

   -  Eveiller rapidement un sentiment d'apaisement, de sérénité, de confiance  

Redécouvrir la nature et la fonction d'une émotion désagréable :

   - Identifier les émotions: colère, énervement, peur, culpabilité, déception, tristesse

   -  Que faire de nos émotions ?

   -  A quoi nous servent nos émotions ? 

Tenir compte de nos éventuelles difficultés pour clarifier ce que l'on veut et agir :

   - Utiliser ses émotions désagréables pour mieux s'adapter

   - Développer une relation naturelle et spontanée à nos émotions

   - Faire de la place au plaisir

   

  

Vous pouvez vous inscrire dès à présent !
Les places sont limitées à 5 personnes.
N'hésitez pas à me contacter pour un entretien  d'information gratuit.