Les séances collectives:
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La sophrologie est parfaitement adaptée à une pratique de groupe et cette dynamique renforce et enrichie l'expérience de chacun .
Les séances s'organisent autour d'une thématique avec une évolution des exercices :
• Module 1: Vitalité et équilibre, première étape vers une gestion du stress
• Module 2 : La gestion des émotions
Le tarif des séances est de 200 € pour 10 séances d'1h15 payable en 4 fois soit 50€ /mois.
Vous disposez d'un entretien gratuit d'information et sans engagement avant de commencer l'atelier thématique.
MODULE 1 : Equilibre et vitalité : première étape vers la gestion du stress.
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10 séances d'1h15 faites de découvertes, d’échanges et de pratiques pour aller à la rencontre de soi et ancrer les bases d’une bonne vitalité au quotidien (nombre de places limité à 5 personnes)
Contenu:
Vive le stress !
- Le stress: frein ou moteur ?
- Stress et capacités d'adaptation
- Comment développer une bonne qualité de stress ?
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Notre respiration: la connaissons-nous vraiment?
- A la redécouverte de notre respiration
- Vers une respiration naturelle
- Vitalité et détente grâce à la respiration
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Les bienfaits de la relaxation :
- Tonus et eutonie
- Expérimenter différentes méthodes de relaxation
- Les bienfaits de la détente au quotidien
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A la rencontre de notre corps:
- Un phénomène extraordinaire: nos sensations
- L'écoute du corps: vers l'éveil de notre sensibilité
- La relaxation dynamique du 1er degré
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Notre mental et nous...
- Concentration et lâcher-prise
- Canalisons notre énergie mentale
- Vivons pleinement le moment présent
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J'aimerais vivre dans un monde où ...
- Accepter ce que je ne peux pas changer
- Donner du sens aux événements pour mieux les accepter
- Développer notre capacité à lâcher prise.
MODULE 2 : La gestion des émotions
Ce module s'adresse aux personnes ayant suivi le module 1
Un atelier qui s'inscrit dans la lignée de la gestion du stress et qui nous invite à développer un peu plus la connaissance de nous même. Tout au long des 15 séances proposées nous apprenons à reconnaître et comprendre nos émotions afin de mieux nous adapter aux différentes situations de notre quotidien.
Contenu:
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Le lâcher-prise :
- De quoi s'agit-il ?
- Qu'est-ce qui m'en empêche ?
- Comment faire ?
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Faire connaissance avec nos émotions :
- Comment je vis mes émotions désagréables ?
- Comment je les gère ?
- M'est-il facile de les identifier ?
- Me sont-elles utiles et si oui, à quoi ?
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Apprendre à diminuer l'intensité d'une émotion :
- Identifier le ou les moyens d'action les plus efficaces pour diminuer l'intensité d'un épisode émotionnel
- Eveiller rapidement un sentiment d'apaisement, de sérénité, de confiance
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Redécouvrir la nature et la fonction d'une émotion désagréable :
- Identifier les émotions: colère, énervement, peur, culpabilité, déception, tristesse
- Que faire de nos émotions ?
- A quoi nous servent nos émotions ?
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Tenir compte de nos éventuelles difficultés pour clarifier ce que l'on veut et agir :
- Utiliser ses émotions désagréables pour mieux s'adapter
- Développer une relation naturelle et spontanée à nos émotions
- Faire de la place au plaisir
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