Qu'est-ce que la sophrologie?

La répétition des exercices  favorise l'intégration de la sophrologie dans le quotidien pour permettre de s'adapter et de s'épanouir .
                                      La sophrologie:

 

   La sophrologie a été crée dans les années 60 par le psychiatre Alfonso Caycedo. Cette discipline du domaine des sciences sociales s'inspire de différentes pratiques orientales. La sophrologie s'est d'abord développée dans le milieu médical, elle a bénéficié d'une plus large connaissance auprès du grand public grâce à ses résultats dans l'accompagnement des sportifs de haut niveau.   Aujourd'hui la sophrologie a sa place dans tout les domaines de notre société ( sport, santé, éducation, entreprise, développement personnel)

    La sophrologie est avant tout une pratique qui permet  à tous de développer son potentiel et ses capacités pour un épanouissement au quotidien. C'est une méthode de développement personnel qui propose des exercices et une pédagogie qui visent à l'autonomie de la personne et qui privilégie l'expérience.

                                          La pratique:

   La colonne vertébrale de la sophrologie sont les pratiques des "Relaxations dynamiques" qui permettent un travail de fond de connaissance de soi en développant nos qualités de présence et de conscience à travers la relation au corps et au mental .

   • Un ensemble de techniques spécifiques viennent les compléter pour répondre à des besoins précis ( gérer le stress, les émotions, se préparer à un examen, arrêter de fumer...) elles utilisent la visualisation, la relaxation, la respiration.

     

                                            Le sophrologue:

 

  Le sophrologue propose un accompagnement avec une approche centrée sur la personne, à l'écoute de ce qu'elle vit, ce qu'elle ressent et souhaite actuellement. Il propose un cheminement vers des objectifs définis en collaboration avec la personne en favorisant la qualité de conscience et l'autonomie de celle-ci. Le sophrologue guide en proposant des exercices adaptés aux besoins de la personne, en s'adaptant à son rythme dans le cadre d'une collaboration.
 

  Le vécu de la séance est en lui-même une expérience favorisant un processus de découverte, d'évolution et d'intégration dans lequel chacun apprend à se comprendre et à faire appel à ses ressources.


                " Les seules connaissances réelles sont celles découvertes
                      grâce aux questionnements et à l’expérience " . Carl ROGERS

                                                          Quelques idées reçues:

 

                                                                   La sophrologie n'est pas :

 

  • une simple boîte à outils de techniques permettant de se détendre, de gérer son stress, etc. La sophrologie est une démarche à travers laquelle chacun va pouvoir mieux se connaître et mobiliser ses capacités de bien-être, d'adaptation et d'évolution. Cette démarche, à point de départ phénoménologique, est aussi importante que les techniques elles-mêmes.

 

  • une méthode de relaxation: même si la capacité de détente et de récupération est souvent travaillée en sophrologie, la relaxation n'est pas une fin en soi. L'objectif est même, au bout d'un certain temps, de ne plus avoir besoin de se détendre.
     

  • de l'hypnose: il n'y a aucune suggestion inductive de la part d'un sophrologue, la sophrologie développe au contraire l'autonomie et la participation active.
     

  • une sorte de yoga: même si le corps occupe une place centrale dans la démarche, il n'y a ni posture obligatoire, ni croyance, ni philosophie en sophrologie.
     

  • de l'auto-suggestion: la sophrologie développe la connaissance de soi et les capacités d'adaptation et d'action; il ne s'agit en aucun cas de voir la vie en rose ou de s'auto-suggérer que tout va bien ou mieux.
     

  • une méthode "magique": ni au niveau des techniques qui s'appuient sur la recherche scientifique, ni dans la pratique qui est un entraînement volontaire et méthodique.
     

  • une psychothérapie: sauf s'il est aussi un professionnel qualifié un sophrologue n'est pas habilité et formé pour diagnostiquer et prendre en charge des troubles entrant dans le cadre des psychopathologies.  Un sophrologue ne cherche  pas à interpréter des symptômes, des ressentis, des vécus; il ne s'intéresse pas à l'inconscient et ne cherche pas, par exemple, à faire remonter des expériences vécues refoulées. Un sophrologue pourra, par contre, intervenir de manière très bénéfique en complément et souvent en collaboration avec un médecin, un psychologue, ou un psychothérapeute.

 


En savoir plus :

 

Voici la vidéo d'une conférence sur la sophrologie et le métier de sophrologue donnée par Norbert Cassini, directeur de l'Ecole Française de Sophrologie et Président de la Fédération des Ecoles Professionnelles en Sophrologie (FEPS) :